GridHealth.id - Mengonsumsi daging adalah bagian dari pola makan banyak orang di seluruh dunia.
Namun, mengonsumsi daging secara berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri dan dampak yang mungkin Anda alami jika terlalu banyak mengonsumsi daging.
Ciri-ciri Terlalu Banyak Makan Daging
1. Masalah Pencernaan
Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti:
Sembelit: Daging merah sering kekurangan serat yang penting untuk kelancaran pencernaan.
Tanpa cukup serat, Anda mungkin mengalami sembelit.
Kembung: Proses pencernaan daging yang lebih lama di dalam usus dapat menyebabkan produksi gas berlebih dan rasa kembung.
2. Kenaikan Berat Badan
Daging, terutama daging merah dan daging olahan, cenderung tinggi kalori dan lemak.
Kelebihan kalori ini dapat berkontribusi pada:
Kenaikan Berat Badan: Kalori yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak tubuh, menyebabkan peningkatan berat badan.
Lemak Perut: Lemak jenuh yang tinggi dalam daging merah dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Pusing Setelah Mengonsumsi Daging Kambing Iduladha
3. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi daging merah dan daging olahan yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Tanda-tandanya meliputi:
Kolesterol Tinggi: Lemak jenuh dalam daging merah dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Tekanan Darah Tinggi: Natrium yang tinggi dalam daging olahan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
4. Masalah Ginjal
Protein dalam daging membutuhkan kerja ekstra dari ginjal untuk diproses.
Konsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan:
Beban Ginjal: Terlalu banyak protein dapat membebani ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki masalah ginjal.
Dehidrasi: Proses pembuangan produk sampingan metabolisme protein dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
5. Masalah Kulit
Diet tinggi daging bisa berdampak pada kondisi kulit Anda.
Beberapa masalah yang mungkin timbul adalah:
Jerawat: Lemak dan hormon dalam daging merah dapat mempengaruhi produksi minyak kulit dan menyebabkan jerawat.
Baca Juga: Banyak Dilakukan, Ini Bahaya Membungkus Daging Kurban dengan Plastik Kresek
Kulit Kusam: Kekurangan serat dan vitamin dari sayuran dan buah-buahan dalam diet tinggi daging dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan kurang bercahaya.
6. Kelelahan dan Kurang Energi
Mengonsumsi terlalu banyak daging dan kurangnya asupan karbohidrat kompleks serta serat dari sumber nabati dapat menyebabkan:
Kelelahan: Tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi untuk menghasilkan energi.
Diet yang terlalu berat pada daging dapat menyebabkan kekurangan energi.
Kesulitan Berkonsentrasi: Ketidakseimbangan nutrisi juga dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi dan fokus.
7. Peningkatan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging merah dan daging olahan yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Tanda-tanda awal yang harus diwaspadai meliputi:
Darah dalam Tinja: Gejala ini bisa menjadi tanda adanya masalah serius di saluran pencernaan, termasuk kanker.
Nyeri Perut Berkelanjutan: Nyeri yang tidak kunjung hilang bisa menjadi indikasi adanya masalah serius.
Dengan demikian, Anda harus mewaspadai ciri-ciri jika sudah terlalu banyak makan daging.
Konsultasikan ke dokter jika mengalami gangguan atau masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Banyak Dilakukan, Ini Bahaya Membungkus Daging Kurban dengan Plastik Kresek