GridHEALTH.id – Jus buah segar tidak hanya menyegarkan, tapi ternyata juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah secara alami.
Ya, ada beberapa buah yang rupanya mengandung nutrisi dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Apa saja buah-buahan yang mampu menurunkan gula darah?
Berikut ini penjelasannya dan cara membuatnya menjadi jus.
Resep jus segar untuk menurunkan gula darah secara alami
melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa resep jus yang lezat dan sehat untuk membantu Anda dalam mengelola gula darah.
1. Jus pepaya dan lemon
Bahan-bahan:
- 1 buah pepaya matang
- 1 buah lemon
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Kupas dan buang biji pepaya.
- Potong pepaya menjadi potongan kecil.
- Peras lemon untuk mendapatkan jusnya.
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Tempe Rebus, Olah Seperti Ini Agar Dapat Khasiatnya
- Masukkan pepaya dan jus lemon ke dalam blender.
- Tambahkan air secukupnya sesuai selera.
- Blender hingga halus dan siap disajikan.
2. Jus wortel dan apel
Bahan-bahan:
- 2 buah wortel
- 1 buah apel hijau
- Sedikit jahe (opsional)
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Kupas dan potong wortel serta apel menjadi potongan kecil.
- Jika menggunakan jahe, kupas dan iris tipis.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Tambahkan air secukupnya.
Baca Juga: Bagaimana Cara agar Gula Darah Tetap Normal? Simak 7 Rahasianya
- Blender hingga halus dan saring jika diinginkan.
- Nikmati jus segar ini untuk membantu menstabilkan gula darah.
3. Jus bayam dan pisang
Bahan-bahan:
- Segenggam bayam segar
- 1 buah pisang matang
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih bayam dan pisang.
- Potong pisang menjadi potongan kecil.
- Masukkan bayam dan pisang ke dalam blender.
- Tambahkan air secukupnya.
- Blender hingga halus dan siap disajikan.
Manfaat jus untuk menurunkan gula darah
Mengonsumsi jus buah segar memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menurunkan gula darah, antara lain:
Baca Juga: Ciri-ciri Gula Darah Tinggi di Kulit, Muncul Jerawat Salah Satunya!
- Kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
- Membantu mengatur metabolisme gula dalam tubuh.
- Menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Memberikan energi tanpa menaikkan gula darah secara drastis.
Nah, itu dia beberapa resep jus untuk menurunkan gula darah secara alami.
Tidak sulit bukan membuatnya?
Namun, perlu diingat bahwa jus buah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat dan seimbang dengan pola makan sehari-hari.
Konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan mengombinasikan jus buah segar dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, minum jus buah juga dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Selamat mencoba resep jus sehat ini dan jaga kesehatan Anda dengan baik! (*)
Baca Juga: Tak Melulu karena Makanan, 4 Kondisi Ini Ternyata Bisa Akibatkan Gula Darah Naik