Kombinasi latihan kardiovaskular dan kekuatan otot juga sangat bermanfaat untuk mengontrol gula darah.
3. Minum air putih yang cukup
Hidrasi yang baik membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula melalui urin.
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, sekitar 8-10 gelas, dapat membantu menurunkan gula darah.
Hindari minuman manis dan beralkohol yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Mengonsumsi makanan yang kaya serat
Serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat larut seperti yang terdapat dalam oatmeal, apel, dan wortel sangat efektif dalam mengatur gula darah.
5. Menggunakan kayu manis
Kayu manis telah dikenal memiliki efek positif pada kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah puasa.
Tambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman Anda untuk mendapatkan manfaat ini.
6. Menghindari stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon yang meningkatkan kadar gula darah.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan gula darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Tempe Rebus, Olah Seperti Ini Agar Dapat Khasiatnya