7. Mengonsumsi cuka apel
Cuka apel telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Campurkan dua sendok makan cuka apel dengan segelas air dan minum sebelum makan untuk membantu mengontrol gula darah.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi cuka apel, terutama jika Anda memiliki masalah lambung.
8. Memilih makanan dengan lemak sehat
Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Lemak ini tidak hanya memberikan energi tetapi juga memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
9. Memerhatikan porsi makan
Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Perhatikan asupan kalori dan pastikan untuk makan secara teratur dengan jadwal yang konsisten.
10. Mengonsumsi suplemen
Beberapa suplemen dapat membantu menurunkan gula darah, seperti magnesium, kromium, dan vitamin D. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Menurunkan kadar gula darah memerlukan pendekatan yang holistik, mencakup pola makan sehat, aktivitas fisik, manajemen stres, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan dalam gaya hidup atau diet Anda. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara agar Gula Darah Tetap Normal? Simak 7 Rahasianya