GridHEALTH.id – Mengelola kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes maupun mereka yang berisiko tinggi.
Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan serius.
Mulai dari kerusakan saraf, ginjal, hingga menyebabkan penyakit jantung.
Bagi Anda yang kerap mengalami gula darah naik, penting untuk mengetahui bagaimana cara cepat menurunkannya.
Berikut ini beberapa tips yang dapat dicoba.
Cara agar gula darah cepat turun
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan menjaga kesehatannya dalam jangka panjang.
1. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama glukosa dalam tubuh. Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Pilihlah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti sayuran non-tepung, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan olahan dan gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam menggunakan glukosa.
Latihan aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 3 Resep Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Mudah Dibuat Banyak Manfaat