GridHEALTH.id – Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang ideal dan menghindari berbagai masalah kesehatan.
Namun, tidak cukup mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat.
Salah satu aspek penting yang kerap terlupakan dalam pola makan sehat adalah menghitung porsi makan yang tepat.
Ya, mengonsumsi porsi yang sesuai tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Agar tidak keliru saat makan, yuk hitung berapa porsi makan yang ideal untuk tubuh kita.
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara menghitung porsi makan yang ideal
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah panduan lengkap cara menghitung porsi makan yang ideal.
1. Kenali kebutuhan kalori harian
Langkah pertama dalam menghitung porsi makan yang ideal adalah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik.
Anda dapat menggunakan kalkulator kebutuhan kalori online atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui jumlah kalori harian yang diperlukan.
2. Pembagian kalori harian
Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian, langkah berikutnya adalah membagi kalori tersebut ke dalam beberapa porsi makan dalam sehari.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Nutrisi Wajib dalam MPASI Bayi