Meskipun terlihat merepotkan di awal, lama-kelamaan Anda akan terbiasa dengan ukuran porsi yang sesuai.
6. Perhatikan sinyal tubuh
Makan sesuai dengan sinyal lapar dan kenyang tubuh juga merupakan cara untuk menghitung porsi yang ideal. Mulailah dengan porsi kecil dan tambahkan jika masih merasa lapar.
Sebaliknya, jika sudah merasa kenyang sebelum makanan habis, tidak perlu memaksakan diri untuk menghabiskannya.
7. Camilan yang sehat
Jangan lupakan camilan. Pilih camilan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian.
Buah-buahan, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang baik.
Batasi camilan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
Menghitung porsi makan yang ideal membutuhkan pemahaman tentang kebutuhan kalori harian dan pembagian kalori tersebut ke dalam porsi makan yang tepat.
Dengan menggunakan pedoman piring makan sehat, mengenali ukuran porsi yang tepat, dan memperhatikan sinyal tubuh, Anda dapat menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi sesuaikan panduan ini dengan kondisi dan kebutuhan pribadi Anda.
Nah, itu dia bagaimana cara menghitung porsi makan yang ideal.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Penuhi Gizi Anak Sekolah Dasar dengan Makanan Ini