Batasi konsumsi makanan manis, minuman berkafein, dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
- Fokus pada Serat dan Karbohidrat Kompleks
Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
- Atur Porsi Makan
Hindari makan berlebihan dan pastikan untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Latihan kekuatan juga penting untuk meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
3. Pantau Gula Darah
Lakukan pengukuran gula darah secara teratur dengan alat pengukur glukosa darah (glukometer) sesuai anjuran dokter.
Catat hasil pengukuran dan diskusikan dengan dokter untuk memantau perkembangan dan mengatur pengobatan jika diperlukan.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan agar Gula Darah Cepat Turun? Ini 10 Caranya