GridHEALTH.id - Gula darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang dialami banyak orang.
Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, adalah kondisi medis di mana kadar glukosa (gula) dalam darah melebihi batas normal yang seharusnya.
Kondisi ini dapat memiliki dampak serius terhadap kesehatan jangka pendek dan jangka panjang jika tidak diatasi dengan tepat.
Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan cukup insulin (hormon yang mengatur gula darah) atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif.
Sebagai hasilnya, glukosa tetap beredar dalam darah dan tidak dapat diserap oleh sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gula darah tinggi meliputi pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres, dan faktor genetik.
Dampak Gula Darah Tinggi pada Tubuh
1. Kerusakan Saraf (Neuropati)
Gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf di seluruh tubuh, yang sering kali mempengaruhi kaki dan tangan. Gejalanya termasuk mati rasa, kesemutan, dan nyeri yang terus-menerus.
2. Masalah Mata
Retinopati diabetik adalah komplikasi serius yang dapat menyebabkan kerusakan mata, bahkan kehilangan penglihatan jika tidak diobati dengan cepat.
3. Masalah Jantung dan Pembuluh Darah
Baca Juga: Cara Mengurangi Gula Darah dengan Cepat, Minum Air Putih hingga Tidur yang Cukup
Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
4. Penyakit Ginjal
Kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada fungsi ginjal, yang dalam kasus yang parah dapat memerlukan cuci darah atau transplantasi ginjal.
5. Infeksi
Gula darah tinggi melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat penderitanya lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan jamur.
6. Luka yang Sulit Sembuh
Penderita diabetes dengan gula darah tinggi cenderung memiliki luka yang sulit sembuh, terutama pada kaki dan kaki bawah, yang bisa berkembang menjadi luka ulkus atau infeksi yang parah.
Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi
Mengelola gula darah tinggi memerlukan pendekatan yang holistik yang melibatkan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang diberikan oleh profesional medis.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi gula darah tinggi:
1. Pola Makan Sehat
- Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Baca Juga: Cara Menggunakan Ginseng untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi, Begini Pengolahannya yang Paling Manjur
Batasi konsumsi makanan manis, minuman berkafein, dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
- Fokus pada Serat dan Karbohidrat Kompleks
Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
- Atur Porsi Makan
Hindari makan berlebihan dan pastikan untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Latihan kekuatan juga penting untuk meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
3. Pantau Gula Darah
Lakukan pengukuran gula darah secara teratur dengan alat pengukur glukosa darah (glukometer) sesuai anjuran dokter.
Catat hasil pengukuran dan diskusikan dengan dokter untuk memantau perkembangan dan mengatur pengobatan jika diperlukan.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan agar Gula Darah Cepat Turun? Ini 10 Caranya
4. Konsumsi Obat-obatan
Bila diperlukan, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengontrol gula darah, seperti metformin atau insulin.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter dan jangan menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa persetujuan dokter.
5. Pantau Tekanan Darah dan Kolesterol
Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan lebih lanjut. Pantau dan kelola tekanan darah serta kadar kolesterol secara teratur.
6. Pengelolaan Stres dan Kesehatan Mental
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Temukan teknik pengelolaan stres yang efektif seperti meditasi, yoga, atau terapi.
7. Perhatikan Kesehatan Kaki
Inspeksi dan perawatan kaki secara teratur untuk mencegah luka atau infeksi yang sulit sembuh
Nah, itu dia penjelasan mengenai cara mengatasi gula darah tinggi
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 3 Resep Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Mudah Dibuat Banyak Manfaat