7. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk sarapan bagi penderita asam lambung.
Buah ini memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna serta kandungan kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam di dalam lambung. Pisang juga dapat dimakan langsung atau dicampur dengan oatmeal, yoghurt, atau smoothie.
8. Ubi jalar rebus
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Rebus ubi jalar hingga empuk dan konsumsi sebagai sarapan yang mengenyangkan dan menyehatkan.
Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
9. Chia seed pudding
Chia seed pudding yang dibuat dengan mencampurkan chia seeds dengan susu almond atau yoghurt rendah lemak adalah pilihan sarapan yang kaya serat dan mudah dicerna.
Chia seeds mengandung omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
10. Apel
Apel adalah buah yang rendah asam dan kaya akan serat pektin, yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi kembung. Konsumsi apel segar sebagai camilan atau potong-potong dan tambahkan ke dalam oatmeal atau yoghurt.
Memilih menu sarapan yang tepat dapat membantu meredakan perut kembung akibat asam lambung dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Pilihan menu seperti oatmeal dengan pisang, roti gandum dengan alpukat, yoghurt rendah lemak dengan buah-buahan, telur rebus, smoothie hijau, bubur ayam, pisang, ubi jalar rebus, chia seed pudding, dan apel dapat menjadi alternatif yang sehat dan menenangkan bagi lambung.
Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk makan perlahan dan dalam porsi kecil untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mengurangi risiko kembung. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Kepala Kliyengan karena Asam Lambung, Jangan Coba-coba Lakukan Ini Setelah Makan