3. Yoghurt rendah lemak dengan buah-buahan
Yoghurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang dapat mengurangi kembung.
Tambahkan potongan buah-buahan seperti strawberry atau blueberry untuk menambah rasa dan manfaat nutrisi. Hindari yogurt tinggi lemak atau yang mengandung pemanis buatan.
4. Telur rebus
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Pilih telur rebus daripada telur goreng untuk menghindari tambahan lemak yang dapat memicu produksi asam lambung.
Telur rebus juga mudah disiapkan dan dapat dikombinasikan dengan sayuran hijau seperti bayam untuk tambahan serat dan vitamin.
5. Smoothie hijau
Smoothie hijau yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam atau kale, pisang, dan yoghurt rendah lemak adalah pilihan sarapan yang menyegarkan dan mudah dicerna.
Sayuran hijau kaya akan magnesium yang dapat membantu meredakan kram perut dan mengurangi produksi asam lambung.
Tambahkan sedikit jahe segar untuk memberikan rasa pedas alami dan manfaat anti-inflamasi.
6. Bubur ayam
Bubur ayam adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk penderita asam lambung.
Pastikan untuk menggunakan ayam tanpa kulit dan hindari penggunaan terlalu banyak bumbu atau rempah yang pedas.
Tambahkan sedikit jahe ke dalam bubur untuk membantu meredakan perut kembung.
Baca Juga: Jenis Kopi yang Tidak Boleh Diminum Penderita Asam Lambung, Nomor 1 Sering Dipesan Orang