GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat dan alami, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memasukkan buah-buahan tertentu dalam makanan sehari-hari.
Namun, tentunya buah-buahan yang dikonsumsi tidak sembarangan.
Lantas, apa saja buah yang mampu menurunkan kolesterol paling cepat? Berikut ini rekomendasinya.
Buah penurun kolesterol paling cepat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa buah yang dikenal efektif dalam menurunkan kolesterol:
1. Apel
Apel dikenal sebagai buah yang kaya akan serat larut, khususnya pektin. Serat larut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum dapat diserap.
Cara konsumsi:
- Makan apel segar sebagai camilan
- Tambahkan potongan apel ke dalam salad atau oatmeal
2. Buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
Buah-buahan beri kaya akan antioksidan, serat, dan pektin yang efektif dalam menurunkan kolesterol.