Tambahkan jumlah langkah secara perlahan setiap minggu untuk memberi waktu bagi tubuh menyesuaikan diri.
3. Perhatikan Asupan Cairan
Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki, terutama jika berjalan dalam cuaca panas.
Membawa botol air saat berjalan juga sangat dianjurkan.
4. Istirahat yang Cukup
Memberi waktu tubuh untuk beristirahat sangat penting untuk menghindari overtraining.
Pastikan untuk mengambil hari istirahat yang cukup dalam seminggu dan mendengarkan tubuh jika merasa terlalu lelah.
5. Perawatan Kaki
Gunakan kaus kaki yang dapat menyerap keringat dan mengurangi gesekan.
Oleskan salep anti-gesekan jika perlu, dan rawat kaki dengan baik setelah berjalan untuk mencegah lecet dan iritasi.
Berjalan kaki 10 ribu langkah setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Namun, penting untuk menyadari dan mengatasi efek samping negatif yang mungkin timbul.
Dengan memilih sepatu yang tepat, memulai secara bertahap, menjaga hidrasi, memberi tubuh waktu untuk beristirahat, dan merawat kaki dengan baik, Anda dapat menikmati manfaat dari berjalan kaki tanpa harus khawatir dengan efek samping yang merugikan.
Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami masalah yang serius.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga yang Aman dan Menyembuhkan Penyakit Ginjal