5. Cedera Kaki dan Sendi
Berjalan kaki terlalu banyak tanpa persiapan yang memadai dapat menyebabkan cedera pada kaki dan sendi.
Masalah umum yang dapat timbul termasuk plantar fasciitis (peradangan pada jaringan di bagian bawah kaki), shin splints (nyeri di tulang kering), dan nyeri lutut.
6. Kelelahan dan Overtraining
Terlalu banyak berjalan kaki, terutama jika tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang intens, dapat menyebabkan kelelahan dan overtraining.
Gejala ini meliputi kelelahan yang berlebihan, penurunan performa, dan gangguan tidur.
7. Masalah Kulit
Gesekan yang terjadi saat berjalan kaki dalam waktu yang lama dapat menyebabkan lecet dan iritasi kulit.
Penting untuk memakai sepatu yang nyaman dan kaus kaki yang sesuai untuk mengurangi risiko masalah kulit ini.
8. Dehidrasi
Jalan kaki dalam cuaca panas atau berjalan dalam waktu yang lama tanpa minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan gejala seperti pusing, kelelahan, dan bahkan masalah serius seperti heat stroke.
Tips Mengatasi Efek Samping Negatif
1. Pilih Sepatu yang Tepat
Memilih sepatu yang nyaman dan sesuai untuk berjalan kaki sangat penting untuk mencegah cedera.
Pastikan sepatu memiliki dukungan yang baik untuk kaki dan bantalan yang cukup.
2. Mulai Secara Bertahap
Jika belum terbiasa berjalan kaki dalam jumlah yang banyak, mulailah secara bertahap.
Baca Juga: Jalan Kaki Ampuh Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Cara Seperti Ini