GridHEALTH.id – Minum air lemon di pagi hari merupakan salah satu kebiasaan yang populer di masyarakat.
Banyak yang percaya bahwa air lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan memberikan dorongan energi yang alami.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa dibalik manfaatnya, ada beberapa bahaya yang mungkin tidak disadari oleh banyak orang.
Apa saja bahayanya yang perlu diwaspadai? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya minum air lemon di pagi hari
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa risiko bahaya dari minum air lemon di pagi hari.
1. Erosi enamel gigi
Air lemon mengandung asam sitrat yang sangat tinggi. Asam sitrat ini dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Ketika enamel gigi erosi, gigi menjadi lebih sensitif terhadap suhu dan makanan manis.
Untuk mengurangi risiko ini, disarankan untuk minum air lemon dengan sedotan dan membilas mulut dengan air biasa setelahnya.
2. Gangguan pencernaan
Meski air lemon dipercaya dapat membantu pencernaan, bagi sebagian orang, asam yang tinggi dalam lemon dapat menyebabkan iritasi pada lambung.
Ini terutama berlaku bagi mereka yang menderita kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD) atau tukak lambung.
Minum air lemon bisa memperburuk gejala seperti rasa terbakar di dada dan mual.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi dengan Lemon, Simak Tipsnya
3. Potensi dehidrasi
Air lemon memang mengandung vitamin C, namun juga memiliki sifat diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, ini bisa menyebabkan dehidrasi.
Sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika Anda memilih untuk memulai hari dengan air lemon.
4. Pengaruh terhadap gula darah
Meskipun lemon rendah kalori dan gula, menambahkan gula atau pemanis ke dalam air lemon bisa berdampak buruk pada tingkat gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang mencoba mengontrol asupan gula.
Gula tambahan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
5. Risiko alergi
Beberapa orang mungkin alergi terhadap lemon. Gejala alergi bisa bervariasi dari ringan hingga berat, termasuk gatal-gatal, ruam, atau bahkan kesulitan bernafas. Jika Anda mengalami gejala alergi setelah minum air lemon, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
6. Pengaruh terhadap perut kosong
Minum air lemon pada perut kosong bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada beberapa orang. Asam dalam lemon bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau bahkan sakit perut.
Jika Anda merasa tidak nyaman setelah minum air lemon di pagi hari, mungkin lebih baik untuk mengonsumsinya setelah sarapan.
7. Pengaruh pada kesehatan tulang
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan atau minuman yang sangat asam dalam jangka panjang bisa berdampak negatif pada kesehatan tulang. Meskipun belum ada bukti konklusif mengenai lemon, mengonsumsi makanan atau minuman asam secara berlebihan bisa menurunkan kepadatan mineral tulang.
Meskipun minum air lemon di pagi hari memiliki beberapa manfaat, penting untuk mempertimbangkan potensi bahayanya.
Erosi enamel gigi, gangguan pencernaan, dehidrasi, pengaruh terhadap gula darah, risiko alergi, dan ketidaknyamanan pada perut kosong adalah beberapa masalah yang mungkin timbul. Untuk mengurangi risiko, Anda bisa mencoba minum air lemon dengan sedotan, tidak menambahkan gula, dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kebiasaan ini. Dengan memahami potensi bahaya ini, Anda bisa membuat keputusan yang lebih bijaksana tentang apakah minum air lemon di pagi hari adalah pilihan yang tepat untuk kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Cara Menggunakan Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Begini di Pagi Hari