GridHEALTH.id – Mengatur konsumsi gula merupakan bagian penting dari diet sehat.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.
Sayangnya, masih banyak yang tidak tahu berapa sebenarnya kebutuhan gula per hari untuk wanita dan pria.
Ya, kebutuhan gula keduanya ternyata berbeda, lo.
Lantas, berapa batas konsumsi gula per hari untuk pria dan wanita, terutama saat sedang diet?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kebutuhan gula per hari untuk pria dan wanita saat diet
Melansir dari berbagai sumber, inilah kebutuhan gula per hari untuk pria dan wanita selama diet serta beberapa tips untuk mengurangi konsumsi gula.
Menurut American Heart Association (AHA), jumlah gula tambahan yang direkomendasikan per hari adalah:
Wanita: Tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) gula tambahan per hari.
Laki-laki: Tidak lebih dari 9 sendok teh (38 gram) gula tambahan per hari.
Angka-angka ini hanya mencakup gula tambahan, yaitu gula yang ditambahkan selama pemrosesan atau persiapan makanan, dan bukan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan susu.