GridHEALTH.id – Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara teratur.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis olahraga aman untuk jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular.
Lantas, olahraga apa yang aman untuk jantung?
Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Olahraga yang aman untuk jantung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan baik untuk kesehatan jantung.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana dan aman untuk jantung.
Aktivitas ini dapat dilakukan oleh hampir semua orang tanpa memerlukan peralatan khusus.
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Tips:
- Pilih rute yang nyaman dan aman.
- Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung kaki.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kelapa Setelah Olahraga Tak Hanya Menyegarkan, Ini 9 Khasiat yang Akan Dirasakan