6. Aerobik ringan
Latihan aerobik ringan seperti menari, aerobik air, atau kelas aerobik dengan intensitas rendah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Latihan ini meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu menurunkan berat badan.
Tips:
- Pilih kelas aerobik yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
- Mulai dengan durasi dan intensitas yang sesuai, kemudian tingkatkan secara bertahap.
- Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika merasa lelah.
Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung.
Memilih jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko cedera.
Mulailah dengan olahraga yang ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular.
Dengan memilih olahraga yang tepat dan melakukannya secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Tetap aktif dan jaga gaya hidup sehat untuk menjaga jantung Anda tetap kuat dan sehat. (*)
Baca Juga: Detak Jantung Sering Tidak Normal, Bolehkah Tetap Berolahraga?