GridHEALTH.id - Ada berbagai macam buah yang cepat untuk menurunkan asam lambung, ini daftarnya.
Asam lambung adalah zat asam yang diproduksi oleh lambung untuk mencerna makanan.
Ketika produksi asam lambung berlebihan, ini dapat menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada, mulut terasa pahit, atau nyeri ulu hati yang tidak nyaman.
Kondisi ini biasanya disebut dengan heartburn atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Untuk mengelola dan mengurangi gejala asam lambung yang tidak nyaman, banyak orang mencari solusi alami dan aman seperti konsumsi buah-buahan tertentu yang terbukti membantu menurunkan tingkat asam lambung.
Artikel ini akan menjelaskan berbagai jenis buah yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam lambung, serta mengapa mereka efektif dalam menjaga kesehatan lambung.
Asam Lambung dan Gejala yang Terkait
Sebelum membahas buah-buahan yang bermanfaat, penting untuk memahami lebih lanjut tentang asam lambung dan gejala yang terkait dengannya.
Asam lambung adalah zat asam kuat yang diperlukan untuk mencerna makanan dalam lambung.
Namun, ketika terjadi gangguan pada saluran pencernaan atau produksi asam lambung berlebihan, asam tersebut dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar atau nyeri di dada, yang sering kali dikenal sebagai heartburn atau GERD.
Beberapa gejala umum asam lambung yang berlebihan meliputi:
- Sensasi terbakar di dada (heartburn).
Baca Juga: Rutinitas Tidur Bisa Jadi Kunci Kesembuhan Asam Lambung, Ini Tipsnya
- Nyeri di ulu hati.
- Rasa pahit atau asam di mulut.
- Sering bersendawa atau rasa kembung.
Manfaat Buah untuk Menurunkan Asam Lambung
Beberapa buah-buahan tertentu dikenal memiliki sifat yang membantu menyeimbangkan kadar asam lambung, sehingga dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang rendah asam dan kaya akan serat, sehingga baik untuk lambung yang sensitif.
Pisang membentuk lapisan pelindung di dalam lambung, yang membantu mengurangi efek dari naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol produksi asam lambung.
2. Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan membawanya keluar dari lambung lebih cepat.
Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Tidak Boleh untuk Penderita Asam Lambung, Nomor 3 Sering Dibuat Rujak
Selain itu, apel juga membantu mengendalikan pencernaan dan mengurangi gejala GERD.
3. Melon
Melon, seperti semangka dan melon cantaloupe, memiliki pH yang tinggi sehingga membantu menetralkan asam lambung.
Kandungan air yang tinggi dalam melon juga membantu mencegah iritasi pada lambung.
4. Pear (Bartlett)
Pear Bartlett kaya akan serat dan rendah asam, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengalami gejala asam lambung.
Serat dalam pear membantu mengatur pencernaan dan meredakan gejala GERD.
5. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan kuat dan serat yang membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.
Buah ini juga memiliki pH yang rendah, sehingga tidak memicu produksi asam lambung berlebihan.
6. Strawberry
Baca Juga: 10 Menu Sarapan untuk Redakan Perut Kembung karena Asam Lambung
Strawberry mengandung senyawa kimia alami yang membantu melindungi sel-sel perut dari kerusakan akibat asam lambung berlebihan.
Buah ini juga rendah asam dan tinggi serat.
Buah-buahan yang rendah asam dan kaya serat dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengelola dan mengurangi gejala asam lambung yang tidak nyaman.
Dengan memilih buah-buahan yang tepat dan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah terjadinya refluks asam yang sering mengganggu.
Selain itu, kombinasi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik teratur juga akan memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan lambung Anda secara keseluruhan.
Dengan perhatian yang tepat terhadap pilihan makanan dan gaya hidup, Anda dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan bebas dari gangguan asam lambung.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Mengatasi Nyeri Dada Hebat Saat Asam Lambung Tanpa Minum Obat