GridHEALTH.id – Asam lambung yang naik ke kerongkongan sering kali menyebabkan rasa pahit atau asam di mulut, yang dikenal sebagai kondisi lidah pahit.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini bisa sangat mengganggu, terutama jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.
Apabila Anda termasuk yang mengalaminya, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi lidah pahit karena asam lambung.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Cara mengatasi lidah pahit karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi lidah pahit karena asam lambung.
1. Mengatur pola makan
- Hindari makanan pemicu asam lambung: Makanan berlemak, pedas, asam, dan berkafein dapat memicu naiknya asam lambung.
Kurangi konsumsi makanan seperti cokelat, tomat, bawang putih, bawang bombay, makanan pedas, dan minuman berkafein.
- Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah naiknya asam lambung.
- Jangan makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan 2-3 jam sebelum tidur. Berbaring setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
2. Menjaga posisi tubuh
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi: Menggunakan bantal tambahan atau mengangkat bagian atas kasur dapat membantu menjaga posisi kepala lebih tinggi dari perut, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
Baca Juga: Cepat Redakan Nyeri, Ini Buah yang Bisa Dikonsumsi Saat Asam Lambung Kambuh
- Hindari berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur untuk memberi waktu lambung mencerna makanan.
3. Mengonsumsi obat-obatan
- Antasida: Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala lidah pahit.
Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengkonsumsi antasida.
- Penghambat pompa proton (PPI): Obat PPI seperti omeprazole dapat mengurangi produksi asam lambung dan membantu meredakan gejala asam lambung yang naik.
- H2 blockers: H2 blockers seperti ranitidine dan famotidine juga dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
4. Mengubah gaya hidup
- Menurunkan berat badan: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung, yang memicu naiknya asam lambung.
Menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Berhenti merokok: Merokok dapat memperburuk gejala asam lambung.
Berhenti merokok tidak hanya membantu mengatasi lidah pahit tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.
- Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Cara Menggunakan Serai untuk Asam Lambung, Cuma Butuh Waktu 10 Menit untuk Keluarkan Khasiatnya
5. Menggunakan bahan alami
- Permen karet bebas gula: Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa pahit di mulut.
- Air kelapa: Air kelapa dikenal dapat menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung yang naik.
- Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan masalah pencernaan termasuk asam lambung.
Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan.
- Lidah buaya: Jus lidah buaya dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan meredakan gejala asam lambung.
Pastikan untuk memilih jus lidah buaya yang aman untuk dikonsumsi.
6. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala lidah pahit karena asam lambung tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Lidah pahit karena asam lambung dapat diatasi dengan mengatur pola makan, menjaga posisi tubuh, mengonsumsi obat-obatan, mengubah gaya hidup, dan menggunakan bahan alami.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat meredakan gejala asam lambung dan menikmati hidup yang lebih nyaman dan sehat.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: Rutinitas Tidur Bisa Jadi Kunci Kesembuhan Asam Lambung, Ini Tipsnya