Selama musim hujan, pastikan Anda mengonsumsi cukup protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
8. Serat
Serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang mungkin lebih umum selama musim hujan.
9. Air
Meskipun cuaca lebih dingin, penting untuk tetap terhidrasi selama musim hujan.
Air membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan membantu mengeluarkan racun.
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari dan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti buah-buahan dan sayuran.
10. Herbal dan rempah-rempah
Herbal dan rempah-rempah tertentu seperti jahe, kunyit, dan bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menambahkan herbal dan rempah-rempah ini ke dalam makanan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan selama musim hujan.
Menjaga kesehatan selama musim hujan memerlukan perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi yang kita konsumsi.
Dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, kita dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari penyakit.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan optimal selama musim hujan. (*)
Baca Juga: Anemia Rentan Dialami Remaja, Simak Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Ampuh untuk Mencegahnya