2. Jaga posisi bahu dan leher
Selain duduk tegak, penting juga untuk menjaga posisi bahu dan leher.
Bahu harus rileks dan tidak terangkat, sementara leher harus dalam posisi netral, tidak terlalu condong ke depan atau belakang.
Posisi ini membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi tekanan pada perut.
3. Hindari membungkuk
Membungkuk saat duduk dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung.
Usahakan untuk tidak membungkuk saat bekerja di meja atau menggunakan komputer. Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh yang baik dan sesuaikan tinggi meja agar Anda tidak perlu membungkuk.
4. Gunakan bantal atau penyangga
Jika Anda sering duduk dalam waktu yang lama, seperti saat bekerja atau menonton televisi, gunakan bantal atau penyangga untuk punggung bawah.
Ini membantu menjaga punggung tetap lurus dan mengurangi tekanan pada perut.
5. Angkat kaki
Duduk dengan kaki terangkat sedikit dapat membantu mengurangi tekanan pada perut. Gunakan bangku kecil atau penyangga kaki saat duduk.
Posisi ini membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada perut.
6. Hindari duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Usahakan untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali.
Berjalan-jalan singkat atau melakukan peregangan dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah gejala asam lambung.
Baca Juga: Jangan Asal Beli! Ini 7 Makanan Laut yang Boleh untuk Penderita Asam Lambung