Tips tambahan untuk mengurangi gejala asam lambung
Selain memerhatikan posisi duduk, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung:
1. Hindari makan terlalu banyak
Makan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asam lambung naik. Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering untuk mengurangi risiko ini.
2. Hindari makanan pemicu
Beberapa makanan dan minuman dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan alkohol.
Usahakan untuk menghindari makanan dan minuman ini jika Anda rentan terhadap gejala asam lambung.
3. Jangan langsung berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
4. Tinggikan kepala saat tidur
Jika Anda sering mengalami gejala asam lambung saat tidur, cobalah untuk meninggikan kepala dengan bantal tambahan atau menggunakan bantal berbentuk baji.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus saat tidur.
Posisi duduk yang tepat sangat penting untuk mengurangi gejala asam lambung naik.
Duduk tegak dengan punggung lurus, menjaga posisi bahu dan leher, serta menggunakan bantal atau penyangga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.
Selain itu, menghindari makanan pemicu dan tidak berbaring setelah makan juga penting untuk mengelola gejala asam lambung.
Dengan memerhatikan posisi tubuh dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup. (*)
Baca Juga: Cepat Redakan Nyeri, Ini Buah yang Bisa Dikonsumsi Saat Asam Lambung Kambuh