2. Teh hijau
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Minum teh hijau secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Cara membuat teh hijau:
- 1 kantong teh hijau atau 1 sendok teh daun teh hijau
- 1 cangkir air panas
Seduh teh hijau dalam air panas selama 3-5 menit, lalu nikmati selagi hangat. Tambahkan sedikit madu atau lemon jika diinginkan.
3. Smoothie buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Smoothie buah beri tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara membuat smoothie buah beri:
- 1/2 cangkir stroberi
- 1/2 cangkir blueberry
- 1/2 cangkir raspberry
- 1 cangkir yoghurt rendah lemak atau susu almond
- Es batu secukupnya
Blender semua bahan hingga halus dan nikmati smoothie buah beri yang segar dan menyehatkan.
Baca Juga: 8 Makanan Enak Penurun Kolesterol Ini Kerap Dikira Berbahaya, Apa Saja?