4. Jus jeruk
Jus jeruk yang kaya akan vitamin C dan flavonoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Minum jus jeruk segar setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Cara membuat jus jeruk:
- 2-3 jeruk manis
- Air secukupnya
Peras jeruk untuk mendapatkan sarinya, tambahkan air jika diperlukan, dan nikmati jus jeruk segar setiap pagi.
5. Jus delima
Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan arteri. Minum jus delima secara rutin dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.
Cara membuat jus delima:
- 1 buah delima
- Air secukupnya
Peras biji delima untuk mendapatkan sarinya, tambahkan air jika diinginkan, dan nikmati jus delima segar.
6. Smoothie bayam dan pisang
Bayam kaya akan serat dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol, sedangkan pisang memberikan rasa manis alami dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Cara membuat smoothie bayam dan pisang:
- 1 cangkir bayam segar
- 1 buah pisang matang
Baca Juga: 6 Daftar Ikan yang Aman Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi