Memahami berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dapat membantu Anda mengelola berat badan dan menjaga asupan energi sesuai kebutuhan tubuh.
3. Perhatikan kandungan lemak
Label makanan biasanya mencantumkan jumlah total lemak, termasuk lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Usahakan untuk memilih makanan dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang rendah.
4. Cek kandungan kolesterol
Kolesterol juga sering tercantum pada label makanan. Konsumsi kolesterol yang berlebihan dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
Pastikan Anda membatasi asupan kolesterol sesuai rekomendasi harian.
5. Lihat kandungan natrium
Natrium atau garam adalah mineral penting, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca label untuk mengetahui kandungan natrium dalam makanan kemasan dan pilih makanan dengan kandungan natrium yang lebih rendah jika Anda perlu mengurangi asupan garam.
6. Perhatikan kandungan karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Label makanan akan mencantumkan jumlah total karbohidrat, serat, dan gula.
Pilih makanan yang tinggi serat karena serat baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah. Hindari makanan dengan kandungan gula tambahan yang tinggi.
7. Cek kandungan protein
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Simak Tips Mengolah Makanan agar Tidak Merusak Gizinya