5. Hindari makanan tinggi purin
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat memicu serangan asam urat.
Beberapa makanan yang harus dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas meliputi:
- Daging merah (daging sapi, kambing, domba)
- Makanan laut (ikan sarden, kerang, udang)
- Jeroan (hati, ginjal, otak)
6. Minum banyak air
Minum air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih melalui urin.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih, tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi kesehatan.
Air membantu menjaga ginjal tetap sehat dan mencegah pembentukan kristal asam urat.
7. Pilih makanan segar
Makanan segar, seperti buah-buahan dan sayuran, umumnya mengandung sedikit garam alami.
Mengonsumsi lebih banyak makanan segar dapat membantu mengurangi asupan garam dan memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa pilihan yang baik termasuk:
Baca Juga: Sering Dianggap Wajar, Siapa Sangka 5 Kondisi Ini Ciri-ciri Asam Urat di Jari Tangan