- Makanan kaleng (sup, sayuran, dan kacang-kacangan)
- Makanan beku (pizza, makanan siap saji)
- Saus dan bumbu (saus tomat, saus salad, kecap)
3. Gunakan pengganti garam
Mengganti garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami dapat membantu mengurangi asupan garam tanpa mengorbankan rasa makanan. Beberapa pengganti garam yang baik termasuk:
- Lada hitam
- Bawang putih
- Jahe
- Lemon
- Herbal seperti rosemary, thyme, dan basil
4. Masak sendiri
Memasak makanan sendiri memberikan kendali penuh atas jumlah garam yang digunakan.
Saat memasak di rumah, gunakan sedikit garam dan tambahkan rasa dengan bumbu dan rempah-rempah. Ini tidak hanya mengurangi asupan garam tetapi juga meningkatkan nilai gizi makanan.
Baca Juga: Asam Urat Tinggi Tapi Tidak Terasa Sakit, Apa Sebenarnya Penyebabnya?