7. Atur pola makan dan porsi
Makan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu mencegah naiknya asam lambung. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus, karena dapat memberi tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam lambung.
8. Hindari makanan pemicu lain
Selain makanan pedas, beberapa makanan dan minuman lain juga dapat memicu asam lambung naik, seperti:
- Makanan berlemak dan gorengan
- Tomat dan produk berbasis tomat
- Bawang putih dan bawang bombai
- Cokelat
- Kopi dan teh berkafein
9. Pakaian longgar
Memakai pakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu mengurangi tekanan pada perut, yang dapat meminimalisir kemungkinan naiknya asam lambung.
Mengatasi asam lambung naik akibat makan pedas membutuhkan kombinasi dari perubahan pola makan, gaya hidup, dan beberapa pengobatan alami.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat meredakan gejala asam lambung naik dan tetap menikmati makanan pedas favorit Anda dengan lebih aman.
Jika gejala berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: 7 Cara Minum Kopi yang Aman dan Sehat untuk Asam Lambung