GridHEALTH.id – Makanan pedas memang menggugah selera.
Namun bagi beberapa orang, makanan jenis ini dapat memicu naiknya asam lambung atau dikenal juga dengan istilah gastroesophageal reflux disease (GERD).
Asam lambung naik ini bisa menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, dan gangguan pencernaan lainnya.
Lantas, adakah cara untuk mengatasinya? Tenang saja, asam lambung yang naik karena makanan pedas bisa ditangani.
Berikut ini panduan langkah-langkahnya.
Cara mengatasi asam lambung naik karena makan pedas
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam lambung yang naik akibat makan pedas.
1. Minum air putih
Setelah mengonsumsi makanan pedas, minumlah segelas air putih. Air dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi di kerongkongan.
Hindari minuman berkafein, berkarbonasi, atau beralkohol, karena dapat memperburuk gejala asam lambung.
2. Konsumsi makanan yang menenangkan lambung
Beberapa makanan diketahui dapat membantu meredakan asam lambung, antara lain:
- Pisang: Buah ini memiliki sifat antasida alami yang membantu meredakan asam lambung.
- Yoghurt: Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menenangkan lambung.
Baca Juga: 6 Posisi Duduk Saat Asam Lambung Naik, Begini yang Benar untuk Kurangi Gejalanya
- Oatmeal: Oatmeal rendah lemak dan tinggi serat, sehingga baik untuk menenangkan lambung.
3. Hindari berbaring setelah makan
Setelah makan pedas, hindari berbaring atau tidur selama setidaknya dua hingga tiga jam. Posisi berbaring dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan lebih mudah.
Jika perlu berbaring, usahakan untuk mengangkat kepala dan dada dengan bantal ekstra untuk mencegah naiknya asam lambung.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam lambung dan membersihkan kerongkongan dari asam.
Pastikan permen karet yang Anda pilih tidak mengandung mint, karena mint dapat memperburuk gejala asam lambung.
5. Minum teh jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi di lambung dan kerongkongan.
Minum teh jahe hangat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus beberapa potong jahe segar dalam air selama beberapa menit, lalu saring dan tambahkan sedikit madu jika suka.
6. Konsumsi suplemen antasida alami
Beberapa bahan alami diketahui dapat bertindak sebagai antasida alami, seperti:
- Baking soda: Larutkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air dan minum perlahan untuk membantu menetralkan asam lambung.
- Cuka sari apel: Campurkan satu hingga dua sendok teh cuka sari apel organik ke dalam segelas air dan minum sebelum makan untuk membantu pencernaan.
Baca Juga: Siapa Sangka, Asam Lambung Ternyata Bisa Diobati dengan Gula Merah
7. Atur pola makan dan porsi
Makan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu mencegah naiknya asam lambung. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus, karena dapat memberi tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam lambung.
8. Hindari makanan pemicu lain
Selain makanan pedas, beberapa makanan dan minuman lain juga dapat memicu asam lambung naik, seperti:
- Makanan berlemak dan gorengan
- Tomat dan produk berbasis tomat
- Bawang putih dan bawang bombai
- Cokelat
- Kopi dan teh berkafein
9. Pakaian longgar
Memakai pakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu mengurangi tekanan pada perut, yang dapat meminimalisir kemungkinan naiknya asam lambung.
Mengatasi asam lambung naik akibat makan pedas membutuhkan kombinasi dari perubahan pola makan, gaya hidup, dan beberapa pengobatan alami.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat meredakan gejala asam lambung naik dan tetap menikmati makanan pedas favorit Anda dengan lebih aman.
Jika gejala berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: 7 Cara Minum Kopi yang Aman dan Sehat untuk Asam Lambung