2. Konsumsi makanan pedas bersama makanan lain
Makanan pedas lebih aman dikonsumsi saat disertai dengan makanan lain yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Tips:
- Karbohidrat kompleks: Konsumsi nasi, roti gandum, atau kentang yang dapat membantu menyerap asam lambung.
- Protein: Menambahkan daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan dapat membantu menetralkan efek pedas.
3. Perhatikan porsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengurangi risiko terjadinya refluks asam lambung.
Saran:
- Mulailah dengan porsi kecil: Jika belum terbiasa, mulai dengan sedikit makanan pedas dan tingkatkan secara bertahap.
- Jangan berlebihan: Makan dalam porsi yang terlalu besar bisa memicu naiknya asam lambung.
4. Minum banyak air
Minum air dalam jumlah cukup saat mengonsumsi makanan pedas dapat membantu meredakan efek pedas di lambung.
Rekomendasi:
- Air putih: Minum air putih selama dan setelah makan untuk membantu menetralkan asam.
Baca Juga: Siapa Sangka, Asam Lambung Ternyata Bisa Diobati dengan Gula Merah