3. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan merespons dengan cara mengencangkan otot-otot, terutama di area leher, bahu, dan punggung.
Ketegangan otot ini dapat berlanjut hingga malam hari, sehingga menyebabkan rasa pegal saat mau tidur.
4. Dehidrasi
Kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi juga dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan pegal.
Otot yang kekurangan cairan cenderung lebih mudah mengalami kram dan ketegangan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Kasur dan bantal yang tidak nyaman
Kasur dan bantal yang tidak memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh dapat menyebabkan postur tidur yang buruk, sehingga otot dan sendi tidak mendapatkan istirahat yang optimal.
Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut, serta bantal yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh, dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa pegal saat bangun tidur.
6. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis juga dapat menyebabkan badan pegal-pegal saat mau tidur, seperti fibromyalgia, arthritis, atau masalah pada tulang belakang.
Kondisi-kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan yang berlanjut hingga malam hari.
Jika Anda mencurigai adanya kondisi medis tertentu yang menyebabkan rasa pegal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Cara mengatasi badan pegal-pegal saat mau tidur
- Peregangan dan relaksasi: Lakukan peregangan ringan atau yoga sebelum tidur untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Baca Juga: Betis Pegal Tanda Asam Urat? Waspada Kalau Kaki Mendadak Bengkak