- Kompres hangat atau dingin: Menggunakan kompres hangat atau dingin pada area yang pegal dapat membantu meredakan ketegangan otot.
Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan kekakuan, sementara kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
- Pijat ringan: Pijat ringan pada area yang pegal dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda juga bisa menggunakan alat pijat atau meminta bantuan dari terapis pijat profesional.
- Perbaiki postur tidur: Pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh.
Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda untuk memastikan postur tidur yang baik.
- Hidrasi yang cukup: Minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol menjelang tidur, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Badan pegal-pegal saat mau tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari aktivitas fisik yang berlebihan, postur tubuh yang buruk, stres, dehidrasi, hingga kondisi medis tertentu.
Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa pegal yang mengganggu.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika rasa pegal berlanjut atau semakin parah. (*)
Baca Juga: Kenapa Badan Pegal Setelah Makan Daging? Ini yang Sering Tak Disadari