GridHEALTH.id - Setelah menikmati momen Lebaran yang penuh kebahagiaan, seringkali kita dibalas dengan rasa pegal-pegal yang mengganggu.
Perjalanan jauh mudik, kurangnya gerakan selama liburan, dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di tubuh kita.
Namun, jangan khawatir! Berikut cara-cara yang efektif untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik Lebaran agar Anda bisa kembali merasa bugar dan aktif.
Setelah perjalanan panjang mudik, tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk pulih dari kelelahan.
Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dan memperbaiki otot-otot yang tegang.
Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk bergerak.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan pada seluruh tubuh, terutama area-area yang terasa kaku akibat perjalanan mudik.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pegal-pegal adalah dengan bergerak.
Berjalan kaki atau bersepeda ringan adalah aktivitas aerobik yang ringan namun efektif untuk melonggarkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Coba luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga di luar ruangan.
Kurangnya asupan cairan dapat membuat otot-otot menjadi kaku dan menyebabkan rasa pegal-pegal yang lebih parah.
Baca Juga: Inilah Titik Pijat untuk Pegal Linu, Mengatasi Rasa Sakit dengan Teknik Pijat yang Tepat
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar