Find Us On Social Media :

Ini Dia 6 Vitamin yang Dibutuhkan Remaja, Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat

Selain gizi lengkap keluarga sehat, remaja juga membutuhkan asupan nutrisi berupa vitamin

Sumber vitamin B kompleks termasuk daging, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

- Vitamin B1: Membantu konversi karbohidrat menjadi energi.

- Vitamin B6: Mendukung fungsi otak dan membantu dalam produksi hormon.

- Vitamin B12: Penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan saraf.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan, dan mendukung kesehatan kulit.

Remaja yang aktif dan sering terpapar polusi membutuhkan vitamin C untuk melawan radikal bebas. Sumber vitamin C meliputi buah jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.

4. Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah tulang seperti rakhitis.

Sumber vitamin D meliputi sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon, dan susu fortifikasi.

5. Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan.

Selain itu, vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit dan mata.

Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Bisa Bantu Pulihkan Anak Muntaber, Ini 6 yang Direkomendasikan