Remaja dapat memperoleh vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
6. Vitamin K
Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang.
Remaja dapat mendapatkan vitamin K dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
Pentingnya asupan vitamin yang cukup
Memastikan remaja mendapatkan asupan vitamin yang cukup sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang mereka.
Berikut beberapa cara untuk memastikan remaja mendapatkan vitamin yang dibutuhkan:
- Pola makan seimbang: Pastikan remaja mengonsumsi berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu.
- Suplemen jika diperlukan: Dalam beberapa kasus, suplemen vitamin mungkin diperlukan, terutama jika ada kekurangan tertentu yang terdiagnosis oleh dokter.
- Aktivitas fisik: Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga membantu meningkatkan penyerapan beberapa vitamin seperti vitamin D.
Vitamin memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan remaja.
Dengan memastikan asupan vitamin yang cukup melalui pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, remaja dapat mencapai potensi maksimal mereka dalam hal kesehatan dan perkembangan.
Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin spesifik yang mungkin diperlukan oleh anak remaja Anda. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Penyakit yang Rentan Saat Musim Pancaroba