GridHEALTH.id – Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan memiliki banyak manfaat, termasuk mengontrol kadar gula darah.
Namun, pada beberapa individu, terutama penderita diabetes, olahraga justru bisa menyebabkan peningkatan sementara dalam kadar gula darah.
Hal ini mungkin terjadi karena respons tubuh terhadap stres fisik atau karena hormon yang dilepaskan selama aktivitas fisik.
Kendati demikian, bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gula darah yang naik setelah olahraga.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya!
Cara mengatasi gula darah naik setelah olahraga
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi gula darah naik setelah olahraga.
1. Monitor gula darah sebelum dan sesudah olahraga
Penting untuk memonitor kadar gula darah sebelum dan sesudah olahraga untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespons aktivitas fisik.
Ini akan membantu Anda menentukan apakah ada peningkatan signifikan dan mengambil tindakan yang diperlukan.
Sebelum olahraga: Jika kadar gula darah terlalu rendah (di bawah 100 mg/dL), konsumsi camilan kecil yang mengandung karbohidrat untuk mencegah hipoglikemia.
Sesudah olahraga: Periksa kadar gula darah untuk mengetahui apakah terjadi peningkatan dan sesuaikan langkah penanganan Anda.
2. Pilih jenis olahraga yang tepat
Jenis olahraga yang Anda pilih bisa memengaruhi kadar gula darah Anda.
Baca Juga: 8 Makanan yang Tidak Meningkatkan Gula Darah, Aman Dikonsumsi Rutin!