Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Saja Tak Cukup, Hindari 7 Makanan Ini juga Saat Cuaca Panas
Minum air es secara langsung setelah makan atau saat sedang makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Air es dapat membuat pembuluh darah menyempit dan mengganggu proses pencernaan makanan dalam perut.
5. Migrain atau sakit kepala
Bagi beberapa orang, minum air es dapat memicu sakit kepala atau migrain. Hal ini dikenal sebagai "brain freeze" atau sakit kepala es krim, yang terjadi akibat perubahan suhu yang tiba-tiba di langit-langit mulut dan tenggorokan.
6. Penurunan imunitas
Ada kepercayaan bahwa minum air es dapat menurunkan kekebalan tubuh, terutama jika tubuh sedang dalam kondisi lelah atau tidak fit. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin, yang dapat membebani sistem kekebalan tubuh.
Fakta atau mitos?
Meskipun ada beberapa risiko potensial, tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang menyatakan bahwa minum air es saat cuaca panas secara langsung berbahaya bagi kebanyakan orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk meminimalkan risiko:
1. Perhatikan kondisi tubuh
Jika Anda merasa lelah atau tidak enak badan, sebaiknya hindari minum air es. Pilih air dengan suhu ruangan atau sedikit dingin untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.
2. Minum dengan perlahan
Minum air es dengan perlahan dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan dan sakit kepala.
3. Kombinasikan dengan makanan