GridHEALTH.id – Saat cuaca panas, keinginan untuk minum air es atau minuman dingin seringkali sulit untuk dihindari.
Namun, ada beberapa mitos yang menyatakan bahwa minum air es saat cuaca panas bisa berbahaya bagi kesehatan.
Lantas, apakah ini benar atau hanya sekadar mitos belaka?
Yuk, ketahui lebih lanjut tentang manfaat dan potensi risiko minum air es di cuaca panas.
Manfaat minum air es saat cuaca panas
1. Menyegarkan dan mendinginkan tubuh
Minum air es saat cuaca panas tentu memberikan efek menyegarkan dan membantu menurunkan suhu tubuh secara cepat. Ini sangat bermanfaat untuk mencegah tubuh dari overheating atau kepanasan.
2. Menghidrasi tubuh
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, terutama saat cuaca panas. Air es, sama seperti air biasa, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan organ-organ vital.
3. Meningkatkan metabolisme
Beberapa studi menunjukkan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh bekerja lebih keras untuk memanaskan air dingin ke suhu tubuh, yang dapat membakar kalori ekstra.
Potensi risiko minum air es saat cuaca panas
4. Gangguan pencernaan
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Saja Tak Cukup, Hindari 7 Makanan Ini juga Saat Cuaca Panas
Minum air es secara langsung setelah makan atau saat sedang makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Air es dapat membuat pembuluh darah menyempit dan mengganggu proses pencernaan makanan dalam perut.
5. Migrain atau sakit kepala
Bagi beberapa orang, minum air es dapat memicu sakit kepala atau migrain. Hal ini dikenal sebagai "brain freeze" atau sakit kepala es krim, yang terjadi akibat perubahan suhu yang tiba-tiba di langit-langit mulut dan tenggorokan.
6. Penurunan imunitas
Ada kepercayaan bahwa minum air es dapat menurunkan kekebalan tubuh, terutama jika tubuh sedang dalam kondisi lelah atau tidak fit. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin, yang dapat membebani sistem kekebalan tubuh.
Fakta atau mitos?
Meskipun ada beberapa risiko potensial, tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang menyatakan bahwa minum air es saat cuaca panas secara langsung berbahaya bagi kebanyakan orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk meminimalkan risiko:
1. Perhatikan kondisi tubuh
Jika Anda merasa lelah atau tidak enak badan, sebaiknya hindari minum air es. Pilih air dengan suhu ruangan atau sedikit dingin untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.
2. Minum dengan perlahan
Minum air es dengan perlahan dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan dan sakit kepala.
3. Kombinasikan dengan makanan
Baca Juga: Berapa Banyak Minum Air Putih yang Dibutuhkan Saat Cuaca Panas?
Hindari minum air es langsung setelah makan besar. Biarkan tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum minum air es.
Alternatif minuman dingin
Jika Anda khawatir tentang efek minum air es, ada beberapa alternatif minuman dingin yang bisa Anda coba:
1. Infused water
Tambahkan potongan buah-buahan segar, seperti lemon, jeruk, atau mentimun, ke dalam air biasa. Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan tambahan vitamin dan mineral.
2. Teh dingin
Teh hijau atau teh herbal yang didinginkan adalah pilihan yang bagus. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula agar tetap sehat.
3. Smoothie
Smoothie buah-buahan segar dengan es batu dapat menjadi minuman yang menyegarkan dan menyehatkan saat cuaca panas.
Minum air es saat cuaca panas tidak secara langsung berbahaya bagi kebanyakan orang, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat dan dengan memperhatikan kondisi tubuh.
Air es dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu menurunkan suhu tubuh, namun harus diminum dengan bijak untuk menghindari potensi risiko seperti gangguan pencernaan dan sakit kepala.
Jika Anda masih ragu, memilih alternatif minuman dingin seperti infused water, teh dingin, atau smoothie bisa menjadi solusi yang menyegarkan dan menyehatkan. (*)