Sebelum mandi air dingin, lakukan pemanasan ringan untuk mengurangi ketegangan otot. Peregangan atau olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membuat otot Anda lebih siap menghadapi perubahan suhu.
2. Mandi dengan suhu yang tertoleransi
Jika Anda merasa ngilu setelah mandi air dingin, pertimbangkan untuk mengurangi suhu air.
Mulailah dengan suhu yang sedikit lebih hangat dan perlahan-lahan kurangi suhu air sesuai kenyamanan Anda. Ini dapat membantu tubuh menyesuaikan diri secara bertahap.
3. Pijat otot yang kaku
Setelah mandi, pijat lembut otot-otot yang terasa kaku atau ngilu. Pijatan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terkena dan meredakan ketegangan otot.
4. Gunakan kompres hangat
Jika tubuh terasa ngilu setelah mandi air dingin, aplikasikan kompres hangat pada area yang terkena. Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Hidrasi yang cukup
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Minum cukup air sebelum dan setelah mandi dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi kemungkinan ketegangan otot.
Baca Juga: Aneh tapi Nyata! Inilah Manfaat Mandi dengan Air Rebusan Serai