3. Protein dan lemak sehat
Makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan, serta lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dan mencegah lonjakan serta penurunan gula darah yang tajam.
4. Susu dan produk susu
Susu, yoghurt, dan keju mengandung laktosa, jenis gula alami, serta protein yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
Mengonsumsi produk susu sebagai camilan dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan kadar glukosa dalam darah.
5. Sayuran bertepung
Sayuran bertepung seperti kentang, ubi jalar, dan jagung mengandung karbohidrat yang dapat diubah menjadi glukosa oleh tubuh.
Mengonsumsi sayuran bertepung dalam porsi yang cukup dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
6. Minuman manis
Dalam situasi darurat, minuman manis seperti jus buah atau teh manis dapat digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Minuman ini mudah dicerna dan glukosa dalam minuman cepat diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Cara Alami Meningkatkan Gula Darah Rendah, Konsumsi Makanan Ini Jadi Kuncinya