Cara melakukan: Pasang humidifier di kamar tidur Anda dan atur kelembapan udara pada tingkat yang nyaman, biasanya antara 40-60%.
6. Gunakan minyak esensial atau aromaterapi
Menggunakan minyak esensial atau aromaterapi tertentu, seperti minyak peppermint atau eucalyptus, dapat membantu membuka saluran udara dan mengurangi hidung tersumbat.
Minyak ini dapat memberikan efek menenangkan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Cara melakukan: Teteskan beberapa tetes minyak esensial pada bantal atau gunakan diffuser untuk menyebarkan aroma di kamar tidur.
7. Jaga pola hidup sehat
Menjaga pola hidup sehat juga penting untuk mencegah dan mengatasi hidung tersumbat.
Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari alergen yang dapat memicu hidung tersumbat.
Tips tambahan: Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur untuk membantu meredakan stres dan membuat tidur lebih nyaman.
Hidung tersumbat dapat sangat mengganggu tidur dan kualitas hidup Anda.
Dengan memerhatikan posisi tidur yang tepat, seperti tidur dengan kepala terangkat, tidur miring, atau tidur dengan posisi semi-duduk, Anda dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat.
Selain itu, menjaga kelembapan udara di kamar tidur, menggunakan minyak esensial, dan menjaga pola hidup sehat juga dapat membantu mengatasi masalah ini.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar meskipun mengalami hidung tersumbat. (*)
Baca Juga: Makan Tomat Mentah Sebelum Tidur Simpan Banyak Manfaat, Ini 8 Perubahan yang Akan Didapat