GridHEALTH.id - Hidung tersumbat adalah salah satu masalah umum yang bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Hal ini biasanya disebabkan oleh pilek, alergi, atau sinusitis.
Salah satu cara efektif untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memerhatikan posisi tidur.
Ya, posisi tidur yang tepat ternyata dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kualitas tidur, lo.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat hidung sedang tersumbat? Berikut beberapa rekomendasinya.
Posisi tidur saat hidung tersumbat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips tentang posisi tidur yang dapat membantu Anda saat mengalami hidung tersumbat.
1. Tidur dengan kepala terangkat
Salah satu posisi tidur terbaik saat hidung tersumbat adalah tidur dengan kepala terangkat. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada sinus dan memungkinkan drainase lendir yang lebih baik.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dirancang untuk menopang kepala dan leher dengan nyaman.
Cara melakukan: Letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda sehingga kepala dan leher sedikit terangkat. Pastikan posisi ini nyaman dan tidak menyebabkan leher atau punggung menjadi tegang.
2. Tidur miring
Tidur miring juga merupakan posisi yang baik saat hidung tersumbat.
Tidur miring dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka dan mencegah lendir menumpuk di satu sisi hidung.
Baca Juga: Kenapa Kepala Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Ini 6 Penyebab dan Cara Menghilangkannya