GridHEALTH.id – Menggemukkan badan sering kali dianggap sebagai proses yang sederhana.
Padahal, menggemukan badan tidak boleh sembarangan, lo.
Ya, jika Anda ingin badan lebih gemuk, sebenarnya memerlukan pendekatan yang sehat dan terencana untuk mencapai hasil yang optimal tanpa mengorbankan kesehatan.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini.
Tips menggemukan badan yang sehat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips efektif dan sehat untuk menggemukkan badan dengan cara yang aman dan berkelanjutan.
1. Tingkatkan asupan kalori dengan makanan bergizi
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh.
Pilih makanan yang padat nutrisi dan tinggi kalori agar penambahan berat badan tidak hanya berasal dari lemak, tetapi juga dari nutrisi yang baik.
Tips: Fokus pada makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu.
Makanan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks seperti quinoa, oatmeal, dan ubi jalar juga penting.
2. Konsumsi makanan dalam porsi lebih besar dan lebih sering
Makan dalam porsi besar sekaligus mungkin tidak efektif atau bahkan membuat Anda merasa kekenyangan.
Sebaiknya, makanlah dalam porsi lebih kecil tetapi lebih sering sepanjang hari untuk meningkatkan asupan kalori.
Baca Juga: Gemuk Belum Tentu Obesitas, Kenali Perbedaan Gemuk dan Obesitas