GridHEALTH.id – Gagal ginjal adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup anak-anak.
Untuk itu, penting bagi para orang tua memerhatikan asupan gizi lengkap keluarga sehat untuk Si Kecil.
Namun, selain dari faktor makanan, Anda juga bisa mencegah gagal ginjal terjadi pada anak dengan memerhatikan kebiasaannya sehari-hari.
Pasalnya, sejumlah kebiasaan ternyata juga bisa menjadi penyebab gagal ginjal.
Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat membantu mencegah terjadinya gagal ginjal pada anak?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kebiasaan yang bisa mencegah gagal ginjal pada anak
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan ginjal anak.
1. Meningkatkan asupan air putih
Air adalah elemen penting untuk kesehatan ginjal. Memastikan anak minum cukup air setiap hari membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Air membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan.
Anak-anak sebaiknya minum setidaknya delapan gelas air sehari, atau lebih jika mereka aktif secara fisik.
2. Diet seimbang dan gizi yang tepat
Memberikan anak makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit ginjal.
Makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh dapat membebani ginjal. Sebaiknya, perbanyak pemberian buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Mengurangi makanan cepat saji dan minuman bersoda juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal anak.
3. Aktivitas fisik teratur
Olahraga dan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan ginjal.
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk fungsi ginjal yang optimal.
Dorong anak untuk aktif secara fisik setidaknya 30 menit setiap hari, melalui bermain, bersepeda, atau berpartisipasi dalam olahraga.
4. Menghindari konsumsi obat yang tidak perlu
Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang dapat merusak ginjal.
Pastikan anak hanya mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter dan hindari penggunaan obat penghilang rasa sakit secara berlebihan.
Jika anak membutuhkan obat, selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya bagi ginjal.
5. Rutin pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.
Pemeriksaan darah dan urin dapat membantu mengidentifikasi masalah ginjal sebelum menjadi serius.
Pastikan anak mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan ikuti saran dokter mengenai kesehatan ginjal.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Ibu Hamil, Bisa Bikin Kulit Bayi Putih Bersih
6. Pendidikan tentang kesehatan ginjal
Mendidik anak tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal sejak dini dapat membentuk kebiasaan sehat yang akan mereka bawa hingga dewasa.
Ajarkan anak tentang fungsi ginjal, pentingnya minum cukup air, makan makanan sehat, dan menghindari konsumsi berlebihan makanan yang tidak sehat.
Pengetahuan ini akan membantu anak membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatannya.
7. Mengelola stres dengan baik
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal.
Ajarkan anak teknik-teknik relaksasi seperti bernapas dalam-dalam, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan untuk membantu mereka mengelola stres.
Lingkungan keluarga yang harmonis dan suportif juga berkontribusi pada kesejahteraan anak.
8. Hindari paparan toksin lingkungan
Toksin dari lingkungan seperti pestisida dan bahan kimia rumah tangga dapat merusak ginjal jika terpapar dalam jangka panjang.
Pastikan anak tidak terpapar bahan kimia berbahaya dan gunakan produk pembersih yang aman dan ramah lingkungan di rumah.
Gagal ginjal pada anak bisa dicegah dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Meningkatkan asupan air putih, menjaga diet seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari konsumsi obat yang tidak perlu, melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, mendidik tentang kesehatan ginjal, mengelola stres dengan baik, dan menghindari paparan toksin lingkungan adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk melindungi ginjal anak.
Dengan perhatian dan tindakan pencegahan yang tepat, kesehatan ginjal anak dapat terjaga dengan baik. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Sudah Terpenuhi, Masih Perlukah Anak Minum Vitamin?