GridHEALTH.id – Mengalami rasa lapar meskipun baru saja makan kerap menjadi hal yang membingungkan dan mengganggu.
Ya, ternyata ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan kondisi ini, mulai dari gaya hidup hingga masalah kesehatan tertentu.
Apa saja penyebab selengkapnya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Penyebab perut sering lapar padahal sudah makan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab umum mengapa perut sering lapar padahal sudah makan.
1. Makanan yang dikonsumsi kurang mengenyangkan
Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin merasa lapar meskipun sudah makan adalah pilihan makanan yang kurang mengenyangkan.
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana seperti roti putih, permen, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah, diikuti oleh penurunan drastis yang membuat Anda merasa lapar kembali.
Makanan yang mengandung protein dan serat tinggi, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh, cenderung lebih mengenyangkan dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Kurangnya asupan protein dan lemak sehat
Protein dan lemak sehat adalah nutrisi penting yang membantu menunda rasa lapar.
Protein tidak hanya membantu dalam pembentukan otot dan perbaikan jaringan, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, juga membantu memperlambat pencernaan dan memberikan energi yang stabil.
Kurangnya asupan kedua nutrisi ini bisa membuat Anda merasa lapar lebih cepat setelah makan.
Baca Juga: Tentang Gula Berlebihan di Tubuh, Mengapa Membuat Terus Lapar dan Diturunkan Genetik