Manfaat:
- Mengandung lemak sehat
- Kaya serat dan protein
- Meningkatkan kolesterol baik
5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan barley mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Manfaat:
- Mengandung serat larut
- Meningkatkan kolesterol baik
- Menjaga kesehatan pencernaan
6. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, stroberi, anggur, dan jeruk mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan.
Manfaat:
Baca Juga: Tak Harus Minum Obat, Begini Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Kolesterol secara Alami