GridHEALTH.id – Alpukat adalah salah satu buah yang dikenal dengan kandungan nutrisinya yang kaya.
Ya, buah yang dagingnya berwarna hijau kekuningan ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, lo.
Namun, banyak yang mengatakan bahwa manfaatnya akan lebih maksimal jika dikonsumsi sebelum tidur.
Benarkah demikian? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan alpukat sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat makan alpukat sebelum tidur yang bisa Anda rasakan:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Alpukat mengandung magnesium dan potasium, dua mineral yang dikenal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium berperan dalam mengatur neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran, sementara potasium membantu dalam mengurangi ketegangan otot.
Mengonsumsi alpukat sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Dengan menjaga keseimbangan kolesterol ini, risiko penyakit jantung dapat berkurang.
Mengonsumsi alpukat sebelum tidur memberikan asupan lemak sehat yang bermanfaat bagi jantung Anda.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Air Rebusan Daun Alpukat untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Kolesterol