GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi di mana terjadi penumpukan kristal urat di persendian, menyebabkan peradangan, nyeri, dan pembengkakan.
Kondisi ini biasanya terkait dengan gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat.
Meskipun faktor genetik dapat berperan, kebiasaan sehari-hari ternyata juga memiliki pengaruh besar terhadap perkembangan asam urat.
Wah, apa saja ya kebiasaan yang bisa memicu asam urat?
Berikut ini beberapa yang perlu diwaspadai.
Kebiasaan yang memicu asam urat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat memicu asam urat dan cara menghindarinya.
1. Mengonsumsi makanan tinggi purin
Salah satu penyebab utama asam urat adalah konsumsi makanan tinggi purin. Purin adalah senyawa yang dipecah oleh tubuh menjadi asam urat.
Makanan yang kaya akan purin termasuk daging merah, jeroan (seperti hati, ginjal, dan otak), seafood (seperti udang, kerang, dan ikan sarden), serta beberapa jenis kacang-kacangan.
Jika tubuh tidak mampu mengeluarkan asam urat dengan efisien, kristal urat akan menumpuk di persendian, memicu serangan asam urat.
Cara menghindari: Kurangi atau hindari makanan tinggi purin dalam diet Anda. Gantilah dengan sumber protein rendah purin seperti daging ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.
2. Minum alkohol berlebihan
Konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman keras, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Obat Alami Asam Urat di Leher, Segera Konsumsi Ini Saat Gejala Kambuh