Yogurt rendah lemak atau susu skim.
4. Berolahraga ringan
Olahraga ringan di pagi hari seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh memetabolisme asam urat dengan lebih efektif.
Tips olahraga:
Lakukan jalan kaki selama 20-30 menit di pagi hari.
Lakukan peregangan ringan untuk melonggarkan otot dan sendi, terutama di area yang sering terasa nyeri.
5. Hindari minuman berkafein dan alkohol
Minuman berkafein dan alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Sebaiknya hindari minuman seperti kopi, teh berkafein, dan minuman beralkohol di pagi hari untuk menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
Menurunkan kadar asam urat di pagi hari bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana seperti minum air lemon hangat, menjaga hidrasi, sarapan dengan makanan rendah purin, berolahraga ringan, dan menghindari minuman berkafein serta alkohol.
Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya membantu mengendalikan asam urat tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menerapkan tips-tips ini secara rutin, Anda dapat meminimalkan nyeri sendi akibat asam urat dan menjaga tubuh tetap sehat. (*)
Baca Juga: Obat Alami Asam Urat di Leher, Segera Konsumsi Ini Saat Gejala Kambuh